睡眠質量差、多夢、白天嗜睡多年，可能與精神心理因素、生物鐘紊亂、環境影響、疾病因素、不良生活習慣等有關。 1. 精神心理因素：長期工作壓力大，可能導致焦慮、抑郁等情緒，進而影響睡眠。可通過心理疏導、放松訓練等方式緩解。 2. 生物鐘紊亂：作息不規律，容易使生物鐘失調。需調整作息，養成固定的睡眠和起床時間。 3. 環境影響：噪音、強光等不良環境會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病因素：如神經衰弱、大腦供血不足等。需進行相關檢查，明確診斷后針對性治療。神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；大腦供血不足可能要使用阿司匹林、尼莫地平。 5. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽等。改變不良習慣，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 總之，長期睡眠問題需要綜合考慮多種因素，明確原因后采取相應措施。同時，要保持良好的心態和生活習慣。

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到:①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

你好，可以服用柏子養心丸，安神補腦液治療！！