經常服用 VC 和 VE 對美容有一定幫助，但也可能存在副作用，合適的劑量因人而異。包括個體差異、服用目的、健康狀況、藥物相互作用和飲食攝入等。 1.個體差異：不同人的身體對 VC 和 VE 的吸收和反應不同。例如，有些人可能吸收較好，小劑量就能達到效果；而有些人則需要較大劑量。 2.服用目的：如果是為了預防疾病，劑量相對較?。蝗魹楦纳破つw狀況，劑量可能需適當增加。 3.健康狀況：患有某些疾病，如慢性疾病、肝腎疾病時，服用劑量需嚴格控制，以免加重病情。 4.藥物相互作用：若同時服用其他藥物，可能影響 VC 和 VE 的代謝和效果，從而影響劑量。 5.飲食攝入：日常飲食中富含 VC 和 VE 的人群，服用補充劑時劑量可適當減少。 總之，服用 VC 和 VE 美容需謹慎，不建議自行大量服用。如有需求，應先咨詢醫生，在醫生指導下合理服用。

維生素C主要生理功能1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合；2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素E有抗氧化作用，很多化妝品和保健品都有維生素E。理論上，應該是有效果的。建議多吃水果。可用維生素E涂臉。

盡量別瞎吃藥，，建議去醫院咨詢！

你好都是可以的對皮膚都不錯的

維C有一定的祛斑效果，但需要大量長期服用。祛斑主要是防止日曬，出門一定要打傘，特別是夏季。然后配合維C、E可能會有一定效果，不然效果不好。