長(zhǎng)期因發(fā)言而緊張焦慮影響工作和睡眠，可能由心理因素、性格特質(zhì)、過(guò)往經(jīng)歷、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、生活壓力等造成。 1.心理因素：對(duì)發(fā)言過(guò)度重視，自我要求過(guò)高，易產(chǎn)生焦慮。可通過(guò)調(diào)整認(rèn)知，降低心理預(yù)期來(lái)改善。 2.性格特質(zhì)：內(nèi)向、敏感的性格在面對(duì)發(fā)言時(shí)更易緊張。多參與社交活動(dòng)，鍛煉膽量。 3.過(guò)往經(jīng)歷：曾經(jīng)有不好的發(fā)言經(jīng)歷留下陰影。進(jìn)行心理疏導(dǎo)，正視過(guò)去。 4.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 5.生活壓力：工作生活中的壓力過(guò)大。合理安排時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松。 總之，要綜合多種方法來(lái)緩解因發(fā)言導(dǎo)致的緊張焦慮。保持積極心態(tài)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。

經(jīng)過(guò)心理治療，感覺(jué)沒(méi)有效果，一定有很多原因.這種心理恐懼多和心理基礎(chǔ)有關(guān)系，性格基礎(chǔ)，比如愛(ài)面子，完美，很在乎別人看法和評(píng)價(jià)等等，這方面需要完善，結(jié)合緊張來(lái)慢慢調(diào)整.需要堅(jiān)持心理疏導(dǎo)，藥物方面能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，但是心理素質(zhì)不提高，不是藥物所能徹底解決的問(wèn)題.還是要藥物配合心理治療來(lái)調(diào)整.

心理分析：自己過(guò)于在意他人對(duì)你的看法引起的社交恐懼癥。做心理疏導(dǎo)和脫敏訓(xùn)練幫助你改善。心理指導(dǎo)：對(duì)社交恐懼癥的治療:一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果