哺乳期婦女的營養補充至關重要，應綜合考慮蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和不飽和脂肪酸等。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于乳汁分泌和身體恢復，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.維生素：維生素 A 能促進寶寶視力發育，可從胡蘿卜、南瓜中獲?。痪S生素 D 利于鈣吸收，適當曬太陽或食用魚肝油。 3.礦物質：鈣能預防自身骨質疏松，多吃乳制品、豆制品；鐵可預防貧血，食用動物肝臟、菠菜。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，如芹菜、蘋果。 5.不飽和脂肪酸：對寶寶大腦發育有益，存在于堅果、橄欖油中。 總之，哺乳期婦女飲食要多樣化，均衡營養，以滿足自身和寶寶的需求。但需注意，如有特殊情況或身體不適，應及時就醫咨詢。

你好，從你的描述來看，建議均衡營養，不要偏食即可。