長期便秘且臉色蠟黃，喝蜂蜜通便的效果因人而異，一般來說，早晨空腹、飯后 1.5 - 2 小時、睡前 1 - 2 小時喝蜂蜜水可能對通便有一定幫助，但還需綜合調理，包括飲食、運動、生活習慣等。 1. 早晨空腹：經過一夜的新陳代謝，腸道處于相對空虛的狀態，此時喝蜂蜜水可以補充水分，刺激腸道蠕動，有助于排便。 2. 飯后 1.5 - 2 小時：食物消化一段時間后，喝蜂蜜水可以促進腸道對食物殘渣的推送，緩解便秘。 3. 睡前 1 - 2 小時：能為夜間腸道的緩慢蠕動提供一定的水分和潤滑，利于第二天晨起排便。 4. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促進腸道蠕動。 5. 適量運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強腸道肌肉的力量，改善便秘。 6. 養成良好的排便習慣：每天定時蹲廁，即使沒有便意也嘗試排便，形成規律的排便反射。 總之，僅依靠喝蜂蜜水通便效果可能有限，需要綜合多種方法來改善長期便秘的情況。如果便秘癥狀嚴重，建議及時就醫，明確病因，采取更有效的治療措施。

健康指導：你好，長期便秘的人要特別注意飲食習慣和生活習慣。不要熬夜，合理休息。平時的飲食要以軟質，流質食物，注意多喝水，多喝粥類的食物。早上起床后建議空腹喝杯水。蜂蜜水建議你空腹喝。忌食辛辣刺激性的食物

早上喝一杯。但早上不要空腹喝，空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍

你好，像你敘述的這種情況，存在便秘，往往會導致胃腸道食物殘渣郁積過久，引起面色暗黃，長斑或者起痘痘等表現。最好是及時通便調理。蜂蜜具有補血通便作用，適合女性便秘患者服用，建議最好是晨起喝一杯，效果比較好。還可以加快胃腸蠕動，此外，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，配合腹部按摩，也有效果。