長期手淫無法自控可能與生理、心理、環(huán)境、習慣、認知等因素有關。要戒除需要綜合多方面的努力，包括調(diào)整生活方式、改善心理狀態(tài)、培養(yǎng)健康習慣、增強自我認知、尋求外界支持等。 1.生理因素：長期手淫可能導致身體疲勞、激素失衡。保持充足睡眠、合理飲食、適度運動，有助于恢復身體機能平衡。 2.心理因素：焦慮、壓力等不良情緒可能引發(fā)。可通過學習放松技巧，如深呼吸、冥想，來緩解情緒。 3.環(huán)境因素：避免接觸刺激性的圖片、視頻等。營造一個健康、積極的生活環(huán)境。 4.習慣因素：培養(yǎng)新的有益習慣，如閱讀、繪畫等，轉移注意力，減少對手淫的依賴。 5.認知因素：正確認識手淫的影響，樹立戒除的信心。 6.外界支持：與朋友、家人交流，或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 戒除長期手淫無法自控的習慣需要堅定的決心和持續(xù)的努力。逐步調(diào)整生活的各個方面，相信能夠成功戒除。

找女人過正常的性生活

男兒有生理需要這是正常情況,無需戒除這種解決問題的方法.但要自控場合,時間.

那是你太空閑呀,你只要多忙D就無時間去想那種歪念,專心工作那就可以了嘛!!

一般沒有什么害處，但過多會影響身心健康，試試轉移注意力或讓手干點別的，或者出現(xiàn)某種狀態(tài)時就結束獨處，不給自已機會。