濕疹和過敏性鼻炎患者提高免疫力的方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減輕壓力、避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保持飲食均衡，多攝入富含維生素（如維生素 C、維生素 D）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜（菠菜、西蘭花）、水果（橙子、草莓）、肉類（雞肉、魚肉）、蛋類、乳制品等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體的恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神壓力，避免長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。 提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要患者在日常生活中堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和復(fù)查。