腰椎 L1 壓縮性骨折是較為常見的脊柱損傷，可能導致疼痛、活動受限等。治療方法包括保守治療和手術治療，具體取決于骨折的嚴重程度、患者的身體狀況等。保守治療包括臥床休息、佩戴支具、藥物治療等；手術治療則旨在恢復脊柱的穩定性和功能。 1. 骨折程度評估：通過影像學檢查，如 X 線、CT、MRI 等，確定骨折的壓縮程度、是否累及椎管等。 2. 保守治療方法： 臥床休息：一般需臥床 6 - 8 周，以減輕脊柱壓力。 佩戴支具：如腰圍，提供額外的支撐和保護。 藥物治療：使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，使用鈣劑和維生素 D 促進骨折愈合。 3. 手術治療選擇：如果骨折嚴重，壓迫神經或影響脊柱穩定性，可能需要手術，如切開復位內固定術。 4. 康復訓練：在病情穩定后，進行腰背肌的功能鍛煉，增強肌肉力量。 5. 日常生活注意：避免彎腰負重、久坐久站，保持良好的坐姿和站姿。 腰椎 L1 壓縮性骨折的治療需要綜合考慮多種因素，患者應積極配合醫生的治療和康復建議，以促進恢復，提高生活質量。

要加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。