鍛煉肌肉的時間選擇受到多種因素影響，包括個人生物鐘、身體狀態、鍛煉目標、環境條件以及日常安排等。 1. 個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人在早晨精力充沛，肌肉反應較好；而另一些人在下午或晚上狀態更佳。 2. 身體狀態：經過充分休息后，身體肌肉和關節的靈活性、力量和耐力較好，此時鍛煉效果可能更理想。 3. 鍛煉目標：如果是為了增加肌肉力量，下午或晚上進行高強度訓練可能更有利；若是為了提高肌肉耐力，早晨鍛煉也是不錯的選擇。 4. 環境條件：溫度適宜、空氣流通良好的環境有助于提高鍛煉效果。例如，夏季的傍晚或冬季的午后。 5. 日常安排：需結合個人工作、學習等日常安排，選擇能長期堅持且不會造成過度疲勞的時間段。 總之，沒有絕對的最佳鍛煉肌肉時間，關鍵是根據自身情況，選擇能保證規律、持續進行，且身體適應良好的時間段。

健康指導：你好，根據你描述的情況練肌肉最佳的時間是下午或者晚上，因為上午人相對體力方面弱，還有如果要練肌肉的話需要適當補充優質蛋白質，還有飲食注意清淡，不要吃油膩辛辣刺激的食物，如果練腹肌，可以做一些仰臥起坐之類的運動

健康指導：看您的年齡二十六歲正在身體狀態的最佳時間，可以在每天晚上適當地進行運動比較好的，另外應該注意搭配一下飲食補充多一點水分促進代謝，鍛煉肌肉是需要一定的時間的，建議注意持之以恒。

健康指導：傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨5點到7點肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。上午8點到12點,是神經最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態,所以這段時間適合工作.

健康指導：可以選擇下午3點到5點,或晚上8點之前,這也是運動減肥的最佳時間,鍛煉肌肉會達到非常好的效果,而且可有助于夜間睡眠。早上5點到7點,胃腸排空,是需要補種營養的時候,上午的時間也是營養吸收和大腦活躍最旺盛的階段,所以一般最適合集中精力開展工作,避免運動.