手淫過度可能導致身體不適，如頭暈、多夢、精神不佳等。可通過改善生活習慣、飲食調理、適度運動、心理調節和中醫調理來改善。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。睡前避免接觸刺激性內容，減少性幻想。 2.飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4.心理調節：保持良好心態，避免焦慮和緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 5.中醫調理：如按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位，促進血液循環。也可在醫生指導下服用一些中成藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等。 總之，要綜合多種方法來調整身體狀態，恢復腎功能。同時，要認識到恢復需要一定時間，保持耐心和堅持。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

您好，根據您的描述，考慮與心腎不交，陰虛火旺有關，建議根據中醫辨證，選用天王補心丹，知柏地黃丸治療。體操或動作沒什么作用，希望回答對您有所幫助！