增強抵抗力可從飲食、運動、睡眠、補充劑、良好心態等方面著手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類；多吃富含維生素的蔬果，如橙子、菠菜。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑。
3.睡眠：保證每天7-8小時的充足睡眠。
4.補充劑：可適量補充維生素C、維生素D、鋅片等。
5.良好心態：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張。
綜合采取上述措施，有助于增強抵抗力，但個體情況不同，效果因人而異。

維生素C這個可以增強抵抗力，防止感冒啊！，也沒有副作用，你塊試試

健康指導：您好，營養師建議您不要服用過多的藥物，日常飲食加強營養，多補充蛋白質和維生素豐富的食物如雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉等，多吃新鮮蔬果如蘋果，橘子，檸檬，胡蘿卜，菠菜，西蘭花等，按時作息，多喝水，多戶外活動，與人交談，不要過分感覺自己虛弱。

健康指導：如果免疫力低可以應用增強免疫力的藥物即可，如干擾素，轉移因子等。同時需要注意合理的營養膳食及規律的生活習慣即可，并注意加強體質鍛煉即可恢復健康。如果伴隨其他不適需要結合臨床進一步檢查化驗明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。避免耽誤病情影響健康恢復等。祝你永遠健康。

健康指導：你好！最好的保健首先是不挑食，飲食均衡，因為不同的食物里面含有身體需要的不同的營養成分，做好這一點是身體健康的必然基礎，另外適量運動可以增加身體血液循環，增加新陳代謝，這也是增加抵抗力的必要因素。要說現在身體比較差急于調理，可以嘗試吃一些參片，不過吃什么樣的參片需要跟中醫了解一下自己是什么樣的體質，針對體質吃才最有效，牛初乳也是不錯的增強免疫的食物，還是一再強調保證飲食平衡，適量運動才是讓身體健康的長久之計。

問題分析：吃些藥食同源方面的保健品，如果你的免疫力低下不是一味的增加營養，要針對自己的體質來補沖。意見建議：比如是陰虛還是陽虛，還要適時鍛煉，保證足夠的睡眠，情緒這塊要保持平心靜氣為好，身體很快會恢復的。