三十幾歲男人預防陽痿早泄和性功能障礙，要從生活習慣、心理調節、運動鍛煉、飲食均衡、定期檢查等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。長期熬夜和過度吸煙飲酒會影響身體機能，包括性功能。 2.心理調節：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。心理因素對性功能有重要影響，保持良好心態有助于維持正常性功能。 3.運動鍛煉：堅持適量的有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質。強壯的身體是良好性功能的基礎。 4.飲食均衡：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚蝦、蔬菜、水果等。營養均衡能為性功能提供保障。 5.定期檢查：每年進行男科體檢，及時發現潛在問題。早期發現和處理疾病，可有效預防性功能障礙的發生。 總之，預防陽痿早泄和性功能障礙需要綜合多方面的努力，養成良好的生活方式和健康意識。只要長期堅持，就能降低患病風險，保持良好的性功能。

您好，一、禁止手淫，節制房事，避免劇烈的性欲沖動，避免用重復性交的方式來延長第二次的性交時間，這樣有損于健康，并不可取。二、性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響，應該避免憂慮，激動和緊張，要樹立信心，配合治療。三、女方要體貼、安慰、不能責難、威脅，否則反而事與愿違，不利于疾病的康復。四、不宜輕易地濫服"壯陽藥"。五、不必忌口民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

糾正內分泌紊亂：性系統功能是由　丘腦下部－腦垂體－性腺軸　這一復雜的神經、內分泌系統來進行指揮調控的，這是一套復雜的“操作系統”。　功能性性功能障礙時，出現早泄、陽痿的過程其實就是　丘腦下部－腦垂體－性腺軸　受到破壞、出現內分泌紊亂的過程。即這一“操作系統”崩潰的過程，身體出現“病理性神經反射”就是內分泌紊亂的結果。所以，治療的第一步是糾正神經、內分泌系統平衡，讓　丘腦下部－腦垂體－性腺軸　這一“操控系統”重新恢復正常人