常年便秘且飲食和飲水習慣不佳，要改善這種狀況，需從調整飲食結構、增加飲水量、養成良好排便習慣、適當運動、合理用藥等方面入手。 1. 調整飲食結構：增加綠色蔬菜、水果的攝入，如菠菜、芹菜、香蕉等，減少辛辣食物的攝取。 2. 增加飲水量：每天保證充足的水分攝入，至少 1500 - 2000 毫升，分多次飲用。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁。 4. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。 5. 合理用藥：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等藥物輔助排便，但需遵醫囑。 總之，改善常年便秘需要長期堅持健康的生活方式，不能單純依賴藥物。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

看了您上述的情況分析大多數的便秘都是由于飲食不當如：喜歡食用辛辣刺激的食物及不良習慣如：食用水果蔬菜過少和喝水過少等原因所引起見議飲食以：清淡多食用水果蔬菜及含粗纖維的食物多喝水等適當可以多吃些香蕉芝麻麻油等食物潤腸通便及適當增加運動有助于胃腸蠕動忌食：煙酒辛辣刺激食物及熬夜養成每天定時排便的習慣必要時可使用：開塞露口服液體石蠟果導片三黃片番瀉葉等藥但不可長期使用真心為你解答祝早日康復

便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對不同的病人來說，便秘有不同的含義。由于正常的排便習慣差異很大，攝食種類及習慣、生活習慣、環境因素、精神狀態等都可以影響排便習慣。所以，迄今為止，還很難給便秘下一個確切的定義

　　您好，便秘雖是一種常發性疾病，但其帶給患者的危害不能小視，會導致患者面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、褐斑、痤瘡；導致中老年人出現高血壓、心臟病、半身不遂、老年癡呆等；還會引發痔瘡、肛裂、腸炎等一系列并發癥，嚴重者甚至誘發直（結）腸癌。便秘危害極多，嚴重的話會危及生命。總的來說，便秘主要有以下幾種典型后果：　　1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，產后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。　　2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。　　3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。　　4、引發痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。　　5、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。　　6、并發疾病：便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。　　7、誘發癌癥：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌。　　8、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。　　便秘的“秘”密絕對不能保守，因為它太危險了。在這里提醒者，一旦身體出現不適一定要立即到正規專業的單位進行診治，不要使病情加重發展成更嚴重的情況出現。如您還有任何的疑問，可以點擊咨詢，謝謝。

便秘分為遲緩性便秘，和出口梗阻性便秘，首先要清楚你是屬于哪類便秘。遲緩性便秘，一般沒有便意，或者較長時間才有便意。出口梗阻性便秘，是有便意，而排出困難。遲緩性便秘又分為，巨結腸，黑變病，腸蠕動遲緩等，首先考慮保守治療，一，飲食：多吃粗纖維的食品，粗糧（紅薯，南瓜，糙米，土豆），粗纖維含量高的蔬菜（芹菜，四季豆，豇豆，豌豆尖）；二，養成一日三餐有規律，促進腸道定期的蠕動；三養成定期排便的習慣，即使不排，也要蹲一蹲，但是時間不能太久三五分鐘即可，給大腦以排便的信號，形成條件反射。四，多運動，晚上順時針揉肚子。