懷孕 8 個月時，要想既補充營養又保持體型，需注意飲食均衡、適量運動、控制體重增長、保持良好心態、保證充足睡眠等。 1. 飲食均衡：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。 2. 適量運動：可以選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運動方式，增強體質，促進新陳代謝。 3. 控制體重增長：根據孕前體重，合理規劃孕期體重增加范圍，避免增長過快過多。 4. 保持良好心態：避免焦慮和壓力，以積極的心態面對孕期身體變化。 5. 保證充足睡眠：有利于身體恢復和胎兒發育，也有助于控制體重。 總之，孕期補充營養和保持體型需要綜合多方面進行。孕婦要注意定期產檢，根據自身情況和醫生建議調整飲食和運動方案，以確保自身和胎兒的健康。

你好.要給孕婦補充足量的鈣,補充足量的維生素B1,如果這時孕婦補充維生素B1不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產.這一階段除正餐外，孕婦要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

您好魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸，這對孕20周后胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。奶或奶制品富含蛋白質，同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，產后骨密度比同齡非孕女性下降16%，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。