同一姿勢坐一小時以上出現腿麻，尤其是晚上，可能是由多種原因引起的，如神經受壓、血液循環不暢、腰椎疾病、糖尿病周圍神經病變、缺乏維生素 B 族等。 1. 神經受壓：長時間保持同一姿勢，會壓迫腿部神經，導致神經傳導功能暫時障礙，引起腿麻。比如坐立時坐骨神經受到壓迫。 2. 血液循環不暢：久坐會使腿部血液循環減緩，血液供應不足，代謝產物堆積，從而引發腿麻。 3. 腰椎疾?。貉甸g盤突出、腰椎管狹窄等腰椎病變，可能壓迫神經根，導致腿部麻木。 4. 糖尿病周圍神經病變：糖尿病患者長期血糖控制不佳，可能損傷周圍神經，出現腿麻癥狀。 5. 缺乏維生素 B 族：維生素 B1、B6、B12 等對神經功能有重要作用，缺乏時可導致神經功能異常，引起腿麻。 如果經常出現這種腿麻癥狀，且持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如腰椎 CT 或磁共振成像（MRI）、血糖檢測、神經電生理檢查等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

下肢靜脈曲張是最常見的周圍血管病,由于長時間站立或久坐,加上靜脈血管壁或靜脈瓣膜薄弱,導致靜脈瓣關閉不全,出現血液倒流形成靜脈曲張!腿麻腿涼恢復操1.仰臥床上,全身放松,雙下肢伸直抬高45度,堅持2分鐘.若無力同時抬高雙下肢者,可左右下肢交換抬高,各堅持2分鐘或根據體力抬高不足2分鐘亦可.2.坐起,小腿垂于床下2分鐘.3.恢復平臥位,雙下肢水平伸直放松,雙足踝內旋,外旋,伸直足背,彎曲足背反復連續做2分鐘.

腰椎間盤突出癥,坐骨神經痛腰椎間盤突出癥,坐骨神經痛有很多治療方法,建議去醫院確診后,再進行針對系統性治療.

姿勢不對,壓迫了某根神經.時間長了就會這樣.1.仰臥床上,全身放松,雙下肢伸直抬高45度,堅持2分鐘.若無力同時抬高雙下肢者,可左右下肢交換抬高,各堅持2分鐘或根據體力抬高不足2分鐘亦可.2.坐起,小腿垂于床下2分鐘.3.恢復平臥位,雙下肢水平伸直放松,雙足踝內旋,外旋,伸直足背,彎曲足背反復連續做2分鐘

聽說過扭傷腰的,拉傷腰的,沒想到還有坐傷腰的,坐還能把腰椎間盤坐突出了,其實,常常說不要久坐,坐一個小時左右就必須要改變姿勢活動活動,因為單單就是坐著就比站著的時候對腰椎的負荷要大40%,更不要說坐的姿勢不對了.腰椎間盤突出,就是因為腰椎和腰椎之間壓力太大,腰椎之間不是有一個椎間盤嗎?這個椎間盤就好比機器上為了防止零件磨損,在兩個零件中加的那個墊圈,這個“墊圈”要是老化了,彈性降低了,它的這個纖維環就破裂了,中間的髓核就被擠壓出來了,出來之后就造成纖維環壓迫刺激周圍神經根血管,您想這一壓迫刺激周圍神經根血管,能不痛不麻嗎?所以我們再看看,鄧女士是怎么坐的,能坐成這樣,您看她稍稍前傾,頭朝左側,腰同時也跟著向左扭,腰往左扭,坐的重心就壓到了左邊最下端的腰椎上,久而久之,最下面第五腰椎壓迫第一骶骨,造成了腰椎鍵盤突出癥,開始是左腿疼,然后左側腰疼,越疼越嚴重,