你的情況根據(jù)敘述注意節(jié)制性生活頻率并注意性愛方式并共同溝通即可提高性生活質(zhì)量。同時(shí)需要注意休息加強(qiáng)營養(yǎng)支持并結(jié)合臨床明確病因并針對(duì)具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。如果都屬于正?？梢詴簳r(shí)應(yīng)用補(bǔ)腎壯陽延時(shí)的藥物即可，避免反復(fù)應(yīng)用，如果伴隨其他不適的情況下需要結(jié)合臨床制定明確的治療方案即可，祝你永遠(yuǎn)健康。

挺而不堅(jiān)可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長等導(dǎo)致。改善這一狀況，需要綜合考慮多方面因素，包括調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、治療基礎(chǔ)疾病等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性功能。要學(xué)會(huì)放松，通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式緩解心理壓力。 2.生理因素：如激素水平失衡，尤其是雄激素分泌不足?？删歪t(yī)檢查激素水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雄激素，如十一酸睪酮軟膠囊、丙酸睪酮注射液等。 3.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息，加強(qiáng)鍛煉。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病可能影響勃起功能。積極治療原發(fā)疾病，控制病情發(fā)展。 5.年齡增長：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，如食用富含鋅、硒的食物。 總之，出現(xiàn)挺而不堅(jiān)的情況不必過于焦慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的措施，并保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。