除手術外，實現陰道緊縮可通過運動鍛煉、物理治療、藥物治療、中醫調理、生活習慣調整等方式。 1.運動鍛煉：進行凱格爾運動，即有意識地收縮和放松盆底肌肉，每次收縮持續 3 - 5 秒，放松 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組。 2.物理治療：例如盆底肌電刺激治療，通過電刺激增強盆底肌肉的力量和收縮能力。 3.藥物治療：可在醫生指導下使用雌激素類藥物，如雌二醇、戊酸雌二醇等，以增加陰道黏膜彈性。 4.中醫調理：通過針灸、中藥調理等方法，促進氣血循環，增強盆底組織的功能。 5.生活習慣調整：避免長期負重、過度勞累，保持良好的排便習慣，防止因腹壓增加影響盆底功能。 綜合運用以上多種非手術方法，并持之以恒，有助于改善陰道松弛狀況，但效果因人而異。如有需要，應及時咨詢專業醫生。

像這種情況如果不是很嚴重的話，可以做提肛運動來緩解陰道松弛。你好，像這種情況如果不是很嚴重的話，可以做提肛運動來緩解陰道松弛。就是吸氣時放松肛門，呼氣時收縮肛門，每次200-300下，每天兩次堅持鍛煉就會改善。