長(zhǎng)期失眠淺眠可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，大腦難以放松，從而影響睡眠。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都可能干擾睡眠。 3.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)影響生物鐘和睡眠質(zhì)量。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能引起身體不適，導(dǎo)致失眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥等。 長(zhǎng)期失眠淺眠對(duì)身心健康有較大影響，應(yīng)引起重視。建議嘗試調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境等。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可以使用的藥物有艾司唑侖片、地西泮片、佐匹克隆片等，但需遵醫(yī)囑使用。

失眠是心理專科的常見(jiàn)病，但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復(fù)發(fā)，長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治，我們采用心理疏導(dǎo)、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復(fù)。

觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，可能會(huì)有震動(dòng)之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺(jué)間，就可能會(huì)想睡。其它的天柱穴、神門(mén)穴、涌泉穴，對(duì)消除失眠也都有效，也請(qǐng)?jiān)囋囘@些穴道。