壓力大沒精神時，可通過飲食來調(diào)理，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和不飽和脂肪酸的食物，以及一些具有安神作用的食物等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能為身體提供能量，維持身體機能，如雞肉、魚肉、豆類等。 2.維生素：維生素 B 族有助于緩解疲勞，改善精神狀態(tài)，像全麥?zhǔn)称贰游锔闻K富含維生素 B 族。 3.礦物質(zhì)：鐵元素能預(yù)防貧血，改善精神萎靡，菠菜、瘦肉等食物含鐵豐富。 4.碳水化合物：適當(dāng)補充碳水化合物能提供大腦所需能量，如米飯、面條等。 5.不飽和脂肪酸：有助于大腦健康，如核桃、三文魚等。 6.安神食物：百合、蓮子等具有一定的安神作用，可改善睡眠，進而提升精神。 總之，通過合理飲食能在一定程度上改善因壓力導(dǎo)致的精神不佳，但同時也要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動。