預(yù)防近視眼需要從用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、飲食營養(yǎng)、戶外活動、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 33 厘米，不要躺著或走路時看書。連續(xù)用眼 40 分鐘左右，應(yīng)休息 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.用眼環(huán)境：保證充足且適宜的光線，避免在過強(qiáng)或過弱的光線下用眼。使用電子設(shè)備時，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度。 3.飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于眼睛健康。 4.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長。 5.定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 6.眼保健操：認(rèn)真做好眼保健操，按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 總之，預(yù)防近視眼需要長期堅持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。只要持之以恒，就能有效降低近視的發(fā)生風(fēng)險，為實現(xiàn)飛行員夢想打下堅實的基礎(chǔ)。

你好，不要近距離看電視，這個應(yīng)該說非常的常見，尤其是一些小孩子在看到自己喜歡的動畫劇的時候就會搬個小板凳做到電視機(jī)前面去看，這樣非常容易得近視。所以要避免。不要趴在桌子上看書。尤其是上學(xué)的學(xué)生，這種看書的方法會導(dǎo)致眼睛近距離的盯著書本看，長時間的看的話會導(dǎo)致眼睛疲勞，誘發(fā)近視，所以最好保持坐姿端正。