椎間盤突出的癥狀多樣，運動康復方法也不少，包括游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、平板支撐等。 1. 游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕脊椎壓力，增強脊椎穩定性。 2. 倒走：可增強腰部肌肉力量，調整腰椎姿勢，緩解腰部疼痛。 3. 小燕飛：有助于增強腰背肌力量，改善腰部功能。 4. 五點支撐：能增強腰背部肌肉力量，維持腰椎的穩定性。 5. 平板支撐：鍛煉核心肌群，減輕腰部負擔。 總之，對于椎間盤突出患者，選擇適合自己的運動并堅持進行，有助于緩解癥狀和促進康復。但在運動時要注意適度，如有不適需及時停止并就醫。運動不能替代正規治療，患者應遵醫囑進行綜合治療。

腰痛是大多數患者最先出現的癥狀，發生率約91%。由于纖維環外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。

腰椎間盤突出,是一種壓迫中樞神經和馬尾神經,引起腰腿部酸麻脹痛,行走彎腰活動受限,起坐睡臥困難,重癥者大小便失禁,部分患者可引起癱瘓,分膨出,突出,脫出等多種癥狀,是一種人類自身免疫性疾病,腰椎間盤突出,總的療法有三種：保守,微創,手術.

典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側，僅極少數中央型或中央旁型髓核突出者表現為雙下肢癥狀。

破裂突出的椎間盤組織或碎塊脫入椎管內或完全游離。此型不單可引起神經根癥狀，還容易導致馬尾神經癥狀，非手術治療往往無效。