身體消瘦可能與飲食、消化吸收、代謝、運動、睡眠及精神壓力等有關。要長胖，需綜合調理，包括改善飲食結構、調理腸胃、規律作息、適當運動、減輕壓力等。 1. 飲食：保證營養均衡，增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 2. 消化吸收：若消化吸收不良，可在醫生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物，改善消化功能。 3. 代謝：部分人基礎代謝率高，可通過規律作息，避免過度勞累來調整。 4. 運動：適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量。 5. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境。 6. 精神壓力：學會放松，如聽音樂、旅游等，減輕精神壓力。 總之，長胖需要長期堅持良好的生活習慣和飲食方式。如果消瘦情況持續且伴有其他不適，建議及時就醫，查明原因。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

多食肉就行啊.

建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來調理腸胃,再積極營養和休息,還要適當進行運動鍛煉,慢慢你的情況就會改善了,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.