提升個人外在美，涉及服裝搭配、妝容選擇、護膚美容等方面。包括了解自身身材與膚色特點、掌握流行趨勢、學習化妝基礎知識、注重皮膚保養、選擇適合的發型等。 1. 了解自身特點：明確自己的身材比例，如上下身長度、肩寬等，以及膚色冷暖色調，這有助于挑選合身且顯氣色的服裝。 2. 掌握流行趨勢：關注時尚資訊，了解當季流行元素，但不盲目跟風，從中汲取適合自己的靈感。 3. 學習化妝基礎：掌握底妝、眼妝、唇妝的基本畫法，根據不同場合選擇合適的妝容風格。 4. 注重皮膚保養：做好清潔、保濕、防曬工作，定期使用面膜，保持皮膚良好狀態。 5. 選擇適合發型：根據臉型選擇發型，如圓臉適合中長發修飾臉型，長臉適合齊劉海增加臉部寬度。 總之，提升外在美需要綜合考慮多個方面，不斷嘗試和學習，找到最適合自己的風格。

你好，面部按摩要求手法要穩定，部位要準確，有節奏感，動作靈活、輕盈、剛勁、柔和，力度要適中，快而有序。1、指腹和手掌長形按摩。本法適用于頸部、面部、額部等。2、用拇指及食指捏起面部皮膚，一捏一松之間產生節奏，力度要輕而均勻。3、指腹由內向外，由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用于面部或額部。4、指腹式手指的點、拍、琢、彈、撥。此法用于頸部、面部、下頜部位。