久坐后出現臀部骨和腰部疼痛，直不起腰，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、梨狀肌綜合征、骨質疏松等原因導致。 1. 腰肌勞損：長期久坐使腰部肌肉持續緊張，產生勞損，引起疼痛。治療以休息、熱敷、按摩為主，疼痛明顯時可遵醫囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2. 腰椎間盤突出：久坐可加重椎間盤壓力，導致突出，壓迫神經引起疼痛。需臥床休息，可佩戴腰圍，應用甲鈷胺營養神經，塞來昔布止痛。 3. 腰椎管狹窄：椎管結構異常導致神經受壓。癥狀較輕可保守治療，如臥床休息、物理治療。嚴重時可能需要手術。 4. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張壓迫坐骨神經?？赏ㄟ^針灸、推拿緩解，服用維生素 B12 營養神經。 5. 骨質疏松：多見于中老年人，骨量減少，骨骼脆弱。除補充鈣劑和維生素 D 外，可應用阿侖膦酸鈉等藥物。 久坐后出現臀部和腰部疼痛，應引起重視，及時調整坐姿和生活習慣。若疼痛持續不緩解或加重，建議到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

根據你描述的臨床癥狀和病史，建議去做一下腰椎相關檢查，明確原因對癥治療，對癥治療，祝你早日康復！