長期坐姿不當導致駝背，可通過改善姿勢、運動鍛煉、佩戴支具、物理治療及手術等方法進行糾正。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態。 1.改善姿勢：時刻提醒自己挺胸抬頭，保持脊柱正直，坐立時選擇合適高度的桌椅。 2.運動鍛煉：如瑜伽、普拉提等，有助于增強背部肌肉力量，改善體態。常見動作有貓式伸展、蝗蟲式等。 3.佩戴支具：根據個人情況定制合適的矯正支具，幫助維持正確的姿勢。 4.物理治療：包括按摩、熱敷、電療等，可放松背部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.手術治療：對于嚴重駝背且保守治療無效的情況，可考慮手術矯正，但手術風險較大，需謹慎選擇。 駝背的矯正需要長期堅持，要有耐心和毅力。在矯正過程中，如有不適或癥狀加重，應及時就醫。建議到正規醫院的骨科就診，尋求專業醫生的幫助。

有可能是雞胸．擴展胸廓，增強呼吸功能的矯正操。　　1、呼吸起落操，兩腳與肩同寬站立，身體放松，微閉雙眼，兩臂輕輕向前平舉至頭頂，同時吸氣，停一會兒，兩臂自然下落，伴以深呼氣，每日數次，每次10分鐘。　　2、俯臥撐或持啞鈴做兩臂前平舉練習每日3至4次，每次10分鐘。　　3、單雙杠上翻筋頭，每日清晨空腹進行，但不可過于勞累。　　4、慢跑有助于增強內臟活動，擴大呼吸量，改善胸廓發育不良狀況。

你好，已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診后，根據并且積極治療。要消除駝背，平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。祝身體健康！