長期伏案工作導致頸椎疼，可通過改善姿勢、適度運動、按摩放松、熱敷理療、藥物治療等方式來緩解。 1.改善姿勢：保持正確的坐姿，雙眼平視電腦屏幕，桌椅高度要適宜，避免長時間低頭或仰頭。 2.適度運動：工作間隙進行簡單的頸部伸展運動，如緩慢仰頭、低頭、左右轉動等，每次 10 分鐘左右。 3.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.熱敷理療：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。 5.藥物治療：可在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、頸復康顆粒等藥物，以減輕疼痛和炎癥。 總之，長期伏案工作者要重視頸椎健康，采取多種方法綜合緩解頸椎疼痛。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

這個治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,1小時左右要休息10分鐘左右.