犯鼻炎時，不吃藥可通過改善環境、鼻腔清潔、按摩鼻部、調整飲食、適當運動等來緩解，具體包括保持室內清潔、使用生理鹽水洗鼻、按摩迎香穴等。 1.改善環境：保持室內空氣流通、清潔，避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等。定期清洗床上用品和窗簾。 2.鼻腔清潔：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內的分泌物和過敏原，減輕炎癥。 3.按摩鼻部：用手指輕輕按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，促進鼻部血液循環，緩解鼻塞。 4.調整飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃富含維生素 C 和維生素 A 的食物，如橙子、胡蘿卜等，增強免疫力。 5.適當運動：進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，可增強體質，提高身體抵抗力。 總之，通過以上方法可以在不吃藥的情況下一定程度上緩解鼻炎癥狀，但如果癥狀嚴重或持續不緩解，仍需及時就醫。

你好，你的情況屬于鼻炎引起的癥狀，一般會引起鼻塞流涕和頭痛等癥狀，和異味以及花粉等有關系的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你先服藥治療看看，比如服用鼻舒適片和氧氟沙星片治療看看，不行的話最好到醫院進行手術治療，效果佳的，祝你早日康復