肌肉拉傷和韌帶拉傷的判別及促進恢復的方法，包括癥狀表現、檢查手段、治療措施、康復訓練、注意事項等。 1.癥狀表現：肌肉拉傷主要表現為受傷部位疼痛、腫脹、肌肉緊張，活動時疼痛加劇；韌帶拉傷則常有關節不穩定、疼痛、局部淤血，關節活動受限。 2.檢查手段：可通過醫生的體格檢查，如壓痛部位、關節活動度等初步判斷，也可能需要借助磁共振成像（MRI）等影像學檢查明確。 3.治療措施：輕度拉傷以休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢為主；較嚴重的拉傷可能需要藥物治療，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥止痛，外用云南白藥氣霧劑等。 4.康復訓練：在疼痛緩解后，可進行適度的伸展、力量訓練，如肌肉收縮練習、關節活動度訓練等。 5.注意事項：避免過早進行劇烈運動，注意休息和營養，保持良好的心態。 總之，對于運動損傷后的持續隱痛，應及時就醫明確診斷，并在醫生指導下進行規范治療和康復，以促進恢復，減少后遺癥。

一般肌肉拉傷會很快痊愈，如果長時間不愈，要排除關節是否有損傷，請到醫院骨科檢查確診。積極熱敷，紅花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。配合按摩理療

可用外用藥酒，主要用于運動系統的損傷治療。使用時，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。涂擦時以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質,蛋白質的食物有幫助.

以上你說的情況考慮有可能屬于熱韌帶拉傷的可能性大，一般局部肌肉軟組織受傷后大約在半個月內就是可以恢復正常的目前你說的情況韌帶拉傷恢復慢些的，是需要口服消炎藥物和活血化瘀的藥物聯合治療，同時注意按摩或是拔罐聯合治療

　　你好，根據你描述的這個癥狀，是可以治療康復的，有這方面的不適，就需要及時到正規醫院明確。明確具體病情及時及早的治療，這是很關鍵的。針對這類慢性骨病針對性系統治療，都是可以治療康復，根據你的描述，我還有些癥狀和之前的治療等方面的問題還需要更詳細的問您，進一步了解你的病情。　　如果你有時間可以點擊在左側閃亮圖標進來咨詢我，我再和你詳談，預祝您早日康復。