蕁麻疹發作時，若不想吃藥，可嘗試避免誘因、冷敷、保持皮膚清潔、調整飲食、改善睡眠等方法來緩解癥狀。 1.避免誘因：明確并遠離可能導致蕁麻疹發作的因素，如過敏原（花粉、塵螨、食物等）、冷熱刺激、感染、精神壓力等。 2.冷敷：用冷毛巾或冰袋輕輕敷在瘙癢的部位，每次 15-20 分鐘，能減輕瘙癢和紅腫。 3.保持皮膚清潔：使用溫和的清潔產品清潔皮膚，避免過度清潔損傷皮膚屏障。 4.調整飲食：避免食用辛辣、油膩、海鮮等易致敏食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。 5.改善睡眠：保證充足的睡眠，有助于提高身體免疫力，緩解蕁麻疹癥狀。 6.適度運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑等，增強體質。 需要注意的是，這些方法可能對輕度蕁麻疹有效。若蕁麻疹癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

你說的這個癥狀，不吃藥，沒有好的辦法。蕁麻疹必須用抗過敏藥物來治療。否則越來越重。最好及時用藥。一定多喝水，促進身體代謝。避免吃辛辣刺激性食物。最好患病期間不能吃魚蝦蛋類食物。否則容易反復。