爬山后左膝蓋筋疼兩周，上下樓加重，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、關節炎、滑膜炎等原因引起。 1.肌肉拉傷：爬山時過度用力，導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。可通過休息、熱敷緩解。 2.韌帶損傷：運動不當可能造成韌帶拉傷，出現疼痛、腫脹。治療包括休息、冷敷、佩戴支具。 3.半月板損傷：膝關節扭轉時易損傷半月板，產生疼痛和卡頓感。輕度損傷以保守治療為主，如休息、物理治療；嚴重時可能需手術。 4.關節炎：長期磨損或年齡增長可能引發關節炎，導致關節疼痛、僵硬。治療有藥物治療，如塞來昔布、氨基葡萄糖，以及物理治療等。 5.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，出現疼痛、積液。需休息，必要時抽取積液，使用非甾體抗炎藥，如布洛芬。 總之，出現這種情況應注意休息，避免劇烈運動。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

常見于膝關節韌帶勞損，請到醫院骨科檢查確診在當地醫生的指導下，氨基葡萄糖口服，或芬必得口服，祖師麻片口服。預防：1、避免在潮濕處睡臥，膝關節不過于勞累或負荷過重。2、堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。