21 歲睡硬床且不用枕頭，一般來說對頭型和臉型的影響較小，但仍有一些因素需要考慮，如睡眠姿勢、床墊硬度、個人身體狀況、骨骼發育情況和睡眠時長等。 1. 睡眠姿勢：習慣側睡可能會對頭部和臉部一側產生一定壓力，但這種影響通常不大。如果長期固定一側睡，可能會有輕微不對稱。 2. 床墊硬度：過硬的床墊可能導致身體某些部位受壓不適，影響睡眠質量，間接對身體發育有一定影響。 3. 個人身體狀況：若本身存在頸椎或脊椎疾病，不合適的睡眠方式可能加重病情，進而影響頭部和臉部的形態。 4. 骨骼發育情況：21 歲骨骼發育基本定型，但仍有一定的可塑空間，長期不良睡眠姿勢可能有微小改變。 5. 睡眠時長：長時間睡眠且姿勢不變，對頭型和臉型產生的影響相對較大。 綜合來看，21 歲睡硬床且不用枕頭，多數情況下對頭型和臉型影響不大，但要注意保持良好的睡眠姿勢，定期更換睡姿，以保證身體的舒適和健康。如果出現不適或擔憂，建議咨詢醫生。

頭型一般是很難改變的，你現在的情況不使用枕頭等是可以的，頭型方面改變比較困難因為頭骨是很堅硬的有沒有其他方面的問題呢？建議詳細說清楚你的情況然后再幫助你進行分析，有沒有其他的病情癥狀呢？

現在生長定型了，不會有什么變化了，不用擔這個心。沒有關系，為了舒服點也可以用薄一點的枕頭呀，光板子不難受嗎