失眠是一種常見的睡眠障礙，長期失眠會對身心健康產生不良影響。導致失眠的原因較多，如心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣和藥物因素等。治療失眠需綜合考慮，包括調整生活方式、心理治療和藥物治療。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒容易導致失眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引起失眠。需積極治療原發疾病。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲食不規律、缺乏運動等。養成良好的生活習慣，規律作息，適當運動。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫生指導下調整用藥。 長期失眠且伴有恐懼心理，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。可使用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但用藥需遵醫囑。

主要癥狀為睡眠不佳，胸悶心悸，手臂不適感，考慮可能與焦慮情緒有關，焦慮癥患者通常可以表現為軀體各個部位的不適感而檢查結果未發現明顯異常病變。可以考慮口服抗焦慮藥物改善焦慮情緒，比如佐匹克隆片、帕羅西汀片，具體用法和用量詳見藥物說明書。飲食調理(一)熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。（二）小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。（三）柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安`眠效果。

你好,失眠的另一種表現是睡眠中間易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，周圍稍有響動就被驚醒，一夜之間反復多次，實際睡眠時間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。這種失眠又稱為“淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。請了解.

失眠常見的一種表現是入睡困難，這種失眠又稱“難入睡性失眠”。當躺在床上以后，腦子越來越清醒，過去的事情象電影一樣，不停地在腦子里顯現著，越是強迫自己不去想這些事，越易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來覆去無法入睡，一直要折騰一二個小時才能入睡。請有所了解.