失眠是一種常見的睡眠障礙，長期失眠會對身心健康產(chǎn)生不良影響。導(dǎo)致失眠的原因較多，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣和藥物因素等。治療失眠需綜合考慮，包括調(diào)整生活方式、心理治療和藥物治療。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒容易導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引起失眠。需積極治療原發(fā)疾病。 4.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠且伴有恐懼心理，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。可使用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但用藥需遵醫(yī)囑。

主要癥狀為睡眠不佳，胸悶心悸，手臂不適感，考慮可能與焦慮情緒有關(guān)，焦慮癥患者通常可以表現(xiàn)為軀體各個(gè)部位的不適感而檢查結(jié)果未發(fā)現(xiàn)明顯異常病變?？梢钥紤]口服抗焦慮藥物改善焦慮情緒，比如佐匹克隆片、帕羅西汀片，具體用法和用量詳見藥物說明書。飲食調(diào)理(一)熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。（二）小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。（三）柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安`眠效果。

你好,失眠的另一種表現(xiàn)是睡眠中間易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，周圍稍有響動就被驚醒，一夜之間反復(fù)多次，實(shí)際睡眠時(shí)間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。這種失眠又稱為“淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。請了解.

失眠常見的一種表現(xiàn)是入睡困難，這種失眠又稱“難入睡性失眠”。當(dāng)躺在床上以后，腦子越來越清醒，過去的事情象電影一樣，不停地在腦子里顯現(xiàn)著，越是強(qiáng)迫自己不去想這些事，越易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來覆去無法入睡，一直要折騰一二個(gè)小時(shí)才能入睡。請有所了解.