運動減肥期間適合吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維等的食物，如雞蛋、魚肉、蔬菜、水果、粗糧等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.蛋白質類：雞蛋、魚肉、瘦豬肉、豆制品，能增加飽腹感，維持肌肉量。
2.蔬菜類：胡蘿卜、西紅柿、西蘭花等，富含維生素和膳食纖維，熱量低。
3.水果類：蘋果、香蕉、橙子等，提供維生素和礦物質，促進消化。
4.粗糧類：燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，延緩糖分吸收。
5.菌藻類：蘑菇、木耳、海帶等，營養豐富，熱量低。
合理選擇這些食物，有助于在運動減肥期間保持營養均衡，提高減肥效果。

你好您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體。合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果

建議控制飲食,飲食要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果.