20 歲青年小病不斷，可通過飲食增強體質(zhì)。飲食應注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物等。同時，要避免高油高鹽和刺激性食物。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于身體修復和生長，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類和牛奶。 2.維生素：維生素 C 能增強免疫力，可從柑橘類水果、草莓、獼猴桃中獲取；維生素 D 促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油補充。 3.礦物質(zhì)：鐵能預防貧血，多吃瘦肉、菠菜；鋅有助于生長發(fā)育，可從海鮮、堅果中獲取。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，如全谷物、蔬菜和水果。 5.碳水化合物：選擇復雜碳水化合物，如糙米、全麥面包等，提供穩(wěn)定能量。 總之，通過合理搭配上述各類食物，能為孩子提供全面的營養(yǎng)支持，增強體質(zhì)。但飲食調(diào)整只是一方面，還應保持良好的作息和適當運動。

你這主要是腎虛引起的，是現(xiàn)在男性普遍存在的問題。可以去藥店購買六味地黃丸治療，按說明書服用即可。另外，飲食可以多食用山藥、黑芝麻等，可以滋陰補腎。平時還要注意鍛煉與保健，會有很好的效果。

這個沒有什么最好的.但要看你具體的情況是怎么樣才能辨證分析的.

病情分析：您好，您這個考慮是風熱感冒引起，患了風熱感冒可用銀翹散加減，也可吃些風熱感冒顆粒來治療，桑菊感冒片也是不錯的選擇。

應該多吃豆腐、韭菜、山藥、黑豆，同時注意體育鍛煉。