經常感覺沒精神、晨起背部不適、房事時間短，可能是腎陰陽虛，也可能是其他原因導致，比如睡眠質量差、缺乏運動、心理壓力大、慢性疲勞綜合征、某些疾病的影響等。 1. 睡眠質量差：長期睡眠不足或睡眠淺，會導致身體和精神得不到充分休息，出現沒精神、背部不適等癥狀。應調整作息，創造良好睡眠環境。 2. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，血液循環不暢，肌肉力量不足，容易感到疲勞和背部不適。建議適量增加運動，如慢跑、游泳等。 3. 心理壓力大：工作、生活中的壓力過大，可能引起焦慮、抑郁等情緒，影響性功能和身體狀態。要學會放松，如冥想、聽音樂。 4. 慢性疲勞綜合征：是一種持續或反復發作的疲勞，伴有多種癥狀。需要綜合調理，包括合理飲食、充足休息。 5. 某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會導致類似癥狀。需進行相關檢查，明確診斷后治療。 出現這些癥狀不要盲目判斷為腎陰陽虛，應綜合考慮各種因素。如有必要，及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

房事時間短3-4分鐘就完事。可以使用一些外用純草藥類的藥膏降低龜頭的敏感性，一定不能用麻醉劑并且要控制性生活次數，身體要多加強鍛煉你的龜頭太敏感了可以使用純草藥的外用藥膏降低龜頭敏感度，延長性生活時間二十分鐘到一個小時沒有副作用，不傷身體，沒有依賴性

您好！您的情況多考慮是腎陰虛，癥見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗、遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。建議可服中成藥的代表是六味地黃丸、左歸丸、七寶美髯丹等，另外可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,祝您身體健康！