勃起不堅可能由多種原因引起，如心理因素、頻繁手淫、生殖系統疾病、內分泌異常、神經系統問題等。 1. 心理因素：緊張、焦慮、壓力大等心理狀態可能影響勃起功能。應調整心態，保持放松和自信。 2. 頻繁手淫：過度手淫可能導致性器官疲勞。需要減少手淫頻率，規律作息，適當鍛煉。 3. 生殖系統疾病：如前列腺炎、附睪炎等炎癥可能影響勃起。需進行相關檢查，確診后對癥治療，可能使用抗生素如左氧氟沙星等。 4. 內分泌異常：雄激素水平低可能導致勃起問題。可通過激素檢查明確，必要時補充雄激素。 5. 神經系統問題：神經損傷或病變也會影響勃起。這需要進一步的神經檢查和專業治療。 出現勃起不堅不必過于緊張和焦慮，但也不能忽視。建議及時就醫，進行全面檢查，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣有助于恢復。

過度手淫，引起勃起時間短考慮是有腎虛。你的情況最好是用點藥物治療，一般是可以恢復的。可以用金匱腎氣丸治療，效果好。忌口不要吃辛辣食物。多運動，鍛煉身體。增加免疫力。注意保暖，不要著涼。最好是戒掉手淫。

現在有很多年輕人都有類似于你的這些癥狀，沒有什么不好意思的。你的這種情況如果說是心里因素，感覺似乎有一點牽強，可能性比較大的是因為手淫所引起的腎虛現象，建議戒除手淫，保持良好心態，適當鍛煉，多吃海鮮、動物的內臟，如果想快一點恢復，還是可以適當的吃一點“補腎壯陽”的藥物的，就你的年齡來看，應該在兩周內就能夠恢復