身高 165 厘米體重 67.5 千克算重嗎？如何減肥？
2025-01-07 16:56
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身高165體重67.5千克重不重怎樣減肥？想得到怎樣的幫助：身高165體重67.5千克重不重怎樣減肥。
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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身高 165 厘米，體重 67.5 千克是否超重，需結(jié)合身體成分分析。減肥可從飲食、運動、作息、心理、藥物輔助等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3. 作息：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物可能有副作用，需謹慎使用。 減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體指標，如有不適，及時就醫(yī)。
2025-01-07 22:36
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