精液質量差，精子活力為 40%時，可通過飲食調節來改善。包括補充優質蛋白質、攝入富含維生素的食物、增加礦物質攝入、食用富含精氨酸的食物、多吃含鋅食物等。 1. 補充優質蛋白質：蛋白質是生成精子的重要原材料。可適當多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、豆制品等，為精子生成提供充足營養。 2. 攝入富含維生素的食物：維生素如維生素 C、維生素 E 等具有抗氧化作用，能保護精子免受損傷。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等富含維生素。 3. 增加礦物質攝入：鋅、硒等礦物質對精子生成和活力有重要影響。堅果、貝類、動物肝臟等富含鋅和硒。 4. 食用富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成。海參、鱔魚、泥鰍等富含精氨酸。 5. 多吃含鋅食物：鋅能維持精子的正常形態和功能。常見的含鋅食物有牡蠣、南瓜子等。 飲食調整只是改善精液質量的一部分，還應保持良好的生活習慣，如戒煙戒酒、避免久坐、規律作息等。若精液質量持續不佳，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

你好，提高精子質量的方法很多，如避免局部高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離煙酒等，患者應該在日常生活中引起重視。建議：平衡膳食，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛煉身體增強體質；避免細菌感染等。