肥胖且缺乏行動力可能由多種因素導致，如不良飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足、心理因素、內分泌失調等。 1. 不良飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致熱量堆積，引發肥胖。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果、粗糧等。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足，脂肪容易堆積。建議逐漸增加運動量，如從每天散步 30 分鐘開始。 3. 睡眠不足：會影響激素分泌，導致新陳代謝紊亂，增加肥胖風險。保證每天 7-8 小時的充足睡眠。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能通過暴飲暴食來緩解，從而導致肥胖。要學會調節情緒，如通過冥想、聽音樂等方式。 5. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病，可能影響代謝。需就醫檢查，明確病因，對癥治療。 改善肥胖和懶惰的狀態需要綜合多方面的努力，包括調整生活方式、保持良好的心態等。如果通過自我調整效果不佳，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你好，從小身體肥胖，應該是由于在日常的生活中缺乏運動鍛煉身體，每天過量攝取高脂肪高熱量的飲食等原因造成的肥胖。建議您在以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，建議早餐要吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小時以內不要吃任何東西。多做有氧運動：如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，以做到汗出、稍感勞累為宜。其他運動如仰臥起坐、練瑜伽等。減肥貴在堅持。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！

你好，肥胖現象目前比較普遍，大部分是因為生活習慣不好造成的，如吃的太多太好了，加上運動少，導致脂肪組織在體內蓄積。如果是明顯肥胖的話，建議查內分泌排除疾病因素。對于健康的減肥方式只需做到兩點，就是減少攝入，加強鍛煉。飲食多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，如膨化食品、巧克力、餅干等。爭取每天運動一到兩個小時。不建議吃減肥藥物，可能對身體造成損害。