18 歲孩子想長高，不能單純依賴某種營養素。影響身高的因素有遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，約占 60%-70%。如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大。 2. 營養：均衡的營養是長高的基礎，包括蛋白質、鈣、維生素 D 等。蛋白質可從肉類、蛋類、奶類中獲取，鈣可通過奶制品、豆制品補充，維生素 D 可適當曬太陽合成或通過魚肝油補充。 3. 睡眠：生長激素在夜間深睡眠時分泌旺盛，保證充足且高質量的睡眠有助于長高。建議每天睡足 8 小時。 4. 運動：適當的運動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5. 內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素異常會影響身高。如果存在相關疾病，需及時治療。 總之，18 歲孩子想長高，應綜合考慮多種因素，保持良好的生活習慣。如有必要，可到醫院進行骨齡檢測等相關檢查，以評估生長潛力，并在醫生指導下采取合適的措施。

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