45 歲停經一年的女性，想恢復月經并增加體重，需綜合考慮多種因素，如內分泌調節、飲食改善、適當運動、心理狀態以及必要的醫療干預等。 1.內分泌調節：女性停經可能與體內激素失衡有關。可就醫進行性激素六項檢查，了解激素水平。必要時，在醫生指導下補充雌激素，如戊酸雌二醇、結合雌激素等。 2.飲食改善：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物和堅果等。 3.適當運動：選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，有助于增強體質，改善內分泌。 4.心理狀態：保持良好的心態，減輕壓力，避免焦慮和抑郁，這對內分泌平衡很重要。 5.醫療干預：如果存在婦科疾病，如多囊卵巢綜合征等，需積極治療。可使用孕激素，如地屈孕酮、黃體酮等，調整月經周期。 總之，要恢復月經并增加體重，需要綜合調理。建議先到正規醫院婦科就診，明確停經原因，制定個性化的方案。同時，要養成良好的生活習慣，持之以恒，才能達到理想的效果。

您好，女性在45到50歲之間會出現絕經的，如果是絕經也不要擔心，這個屬于正常的，絕經后是不會在來月經的