考試前害怕并出現呼吸困難、每日憂愁，可能由心理壓力、焦慮情緒、睡眠不足、缺乏自信、身體疲勞等因素引起。 1. 心理壓力：考試帶來的壓力過大，導致精神緊張。應學會正確看待考試，調整心態，認識到考試不是人生的全部。 2. 焦慮情緒：過度焦慮會影響身心狀態。可通過深呼吸、冥想等放松訓練來緩解。 3. 睡眠不足：睡眠不好會影響大腦和身體機能。保證充足且高質量的睡眠，規律作息。 4. 缺乏自信：對自己的能力不夠自信，容易產生恐懼。多回顧自己的優點和成功經歷，增強信心。 5. 身體疲勞：長時間學習或勞累使身體處于疲憊狀態。適當運動，勞逸結合。 總之，要綜合調整生活方式和心態，積極應對考試前的不良情緒和身體反應。若情況嚴重，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

這種情況你可以通過心理咨詢來改善。咨詢中一般采用系統脫敏和想象放松療法來改善這種狀況。