身材不好，腹部和大腿肥胖，可能與不良生活習慣、激素失衡、缺乏運動、飲食不當、遺傳因素等有關。 1. 不良生活習慣：長期久坐、彎腰駝背等姿勢不良，會影響身體線條。應保持正確坐姿和站姿，定時活動。 2. 激素失衡：如雌激素變化，可能導致脂肪在特定部位堆積。可通過調節內分泌來改善。 3. 缺乏運動：運動量不足使脂肪堆積。選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳等。 4. 飲食不當：高糖、高脂肪食物攝入過多。控制熱量，增加蔬果攝入。 5. 遺傳因素：家族中有類似體型。雖難以改變基因，但可通過后天努力優化。 改善身材需要綜合多種方法，長期堅持。同時，保持良好心態，不要急于求成。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

青年女性，由于生理性原因，腹部容易儲存脂肪，局部的皮膚松弛，很容易導致肥胖。可以根據自身的情況多進行體育運動，比如蛙跳、仰臥起坐等。以加快局部脂肪的分解，減肥瘦身。

您好，建議您可以多運動，平時飲食要克制點，全部零食可以用水果蔬菜代替，每天不少于2小時運動，另外每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水或鹽水。甩脂可以靠伊寧曼，隨餐服用或飯后半小時內要服用，每餐一片，每日不超過3片；如果某一頓沒吃或者油脂較少，可不必服用或服用半片；睡前補充一顆多種維生素。服用靈活，酌情用量。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!