長期臥床后頸椎不適、坐板凳腰酸，可能是不良姿勢、肌肉勞損、頸椎腰椎疾病、缺乏運動、骨質疏松等原因造成的。 1. 不良姿勢：長時間躺在床上或坐在板凳上姿勢不正確，會使頸椎和腰部的肌肉、韌帶受到異常牽拉，導致不適。 2. 肌肉勞損：長期保持同一姿勢，肌肉持續緊張，容易引發勞損，產生酸痛感。 3. 頸椎腰椎疾病：如頸椎病、腰椎間盤突出等，本身就存在病變，不良體位會加重癥狀。 4. 缺乏運動：身體缺乏活動，血液循環不暢，肌肉力量下降，也會引起頸椎和腰部的不適。 5. 骨質疏松：多見于中老年人，骨密度降低，骨骼承受力減弱，容易出現疼痛。 如果這種不適持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、CT 等，明確病因，并在醫生的指導下進行治療。可以通過改善姿勢、適當運動、物理治療、藥物治療等方法緩解癥狀。常用的藥物有布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片等，但需遵醫囑使用。

你好，根據描述的情況看一方面考慮的是頸椎方面不良引起頸椎不舒服，多與日常不良體位姿勢，長時間的坐姿，久坐，站立，彎腰等不良引起，另外腰酸與久坐，站立，缺乏鍛煉等，平時適當做些頸部，腰部鍛煉，避免久坐的習慣，日常生活飲食方面也要好好調理，清淡些，多吃些富含維生素豐富的蔬菜，水果，辛辣，油炸等刺激食物少吃，好好調理，