人體缺乏維生素 C 可能出現牙齦出血、皮膚瘀斑、關節疼痛、免疫力下降、傷口愈合緩慢等癥狀。補充維生素 C 可通過飲食調整、服用補充劑等方式。 1. 癥狀表現： 牙齦出血：維生素 C 缺乏影響膠原蛋白合成，導致牙齦脆弱易出血。 皮膚瘀斑：毛細血管壁脆弱，容易破裂形成瘀斑。 關節疼痛：關節內結締組織受損，引發疼痛。 免疫力下降：影響免疫系統功能，易患感染性疾病。 傷口愈合緩慢：不利于傷口處組織修復和再生。 2. 補充方法： 飲食補充：多吃新鮮水果如橙子、草莓、獼猴桃，蔬菜如西蘭花、青椒等。 補充劑：可在醫生指導下服用維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片、維生素 C 泡騰片等。 生活習慣：規律作息，避免吸煙、酗酒等不良習慣，減少維生素 C 消耗。 總之，維生素 C 對人體健康至關重要。一旦出現缺乏癥狀，應及時調整飲食或在醫生指導下補充。但補充時要注意適量，避免過量攝入。

病情分析：您好，癥狀有皮膚干燥，免役力差最后食療。注意多吃蔬菜，吃粗糧！

你好。這一般是表現為抵抗力差，有貧血的現象，建議要注意積極的補充治療，增加全面的營養。多吃瓜果和蔬菜。

病情分析：您好，維生素C缺乏會導致牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齒松動、骨骼畸形、易骨折、傷口難愈合等。進一步則引起壞血癥、貧血、大出血和心臟衰竭，嚴重時有猝死的危險。平常多吃水果蔬菜

穩當起見最好的辦法是多吃蔬菜，多吃蔬果。食物補充是最安全的。另外建議適當口服維生素c片也可以的。