電腦工作者因久坐易腰疼，可通過運動、調整坐姿、注意休息、飲食調理及使用輔助工具等來預防。輻射防護可從環境、用品著手，護膚要注重清潔、保濕和防曬等。 1. 運動預防腰疼：每隔一段時間起身活動，如伸展腰部、扭轉身體。下班后可進行游泳、瑜伽、慢跑等運動，增強腰部肌肉力量。 2. 調整坐姿：保持背部挺直，座椅高度適中，雙腳能平放在地面，電腦屏幕與眼睛平視。 3. 注意休息：每工作 1-2 小時休息 10-15 分鐘，放松腰部肌肉。 4. 飲食調理：多吃富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 5. 使用輔助工具：如腰部靠墊，給予腰部支撐。 6. 輻射防護：室內可擺放綠植，如仙人掌。使用防輻射屏幕膜，減少輻射。 7. 皮膚護理：工作結束后徹底清潔面部，使用保濕護膚品。外出涂抹防曬霜。 總之，電腦工作者要重視自身健康，養成良好的工作和生活習慣，預防腰疼和保護皮膚。

電腦輻射不僅危害人的健康,而且影響到工作的質量和效率.對于生活緊張而忙碌的人群來說,抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個橘子.茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉化為維生素A.維生素A不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護和提高視力.如果不習慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用.

自我鍛煉：撲在床上,雙手背在身后,做兩頭翹,上半身和下半身同時翹(要兩頭同時離開床面才算一個),盡量的做,一開始,50個,到后面增加到100個一次,每天2次.如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等.避免潮濕和受寒也是很重要的.

電腦旁邊,預防腰疼,防輻射保護臉上的皮膚辦公室里鍛煉法：1,頭俯仰,雙手交叉抱在頭后對抗運動,效果更好2,頭側屈,用力向一側屈,感到酸痛時,停止片刻,再向另側屈3,頭繞環,要緩慢旋轉繞環4,肩聳動,一肩高聳一肩下降或兩肩同時向上聳動或兩肩一上一下向前后環繞旋轉5,體側轉,坐位,上體轉動6,腿抬伸,坐著,小腿直伸,腳面繃直,臀部也可離席,停片刻,放下,再抬.7,膝夾手兩手握拳,拳眼相觸夾在兩膝間,兩膝用力擠壓兩拳.8,體放松端坐,全身放松,眼微閉,屏出雜念,呼吸深長,意隨氣運達全身舒松電腦病的防治1,保護視力.注意遠眺,經常做眼保健操.2,補充營養.應多吃些胡羅卜,白菜,豆芽,豆腐,紅棗,橘子以及牛奶,雞蛋,動物肝臟,瘦肉等食物,以補充人體維生素A和蛋白質.平時可多飲茶.3,注意正確的坐姿.電腦屏幕的距離應40-50厘米.4,注意保持皮膚清潔.如不注意清潔,易發生斑疹,色素沉著,嚴重者會引起皮膚病變.5,注意養成良好的衛生習慣.電腦鍵盤接觸較多者,工作完成后應洗手以防傳染病.6,注意工作環境.電腦室內光線要適宜,定期清除室內粉塵及微生物,更換新鮮空氣.7,注意勞逸結合.

你好,久站久坐都可以導致你這種狀況,建議你工作一段時間后站起來休息一下,若是不能改善就需要到專科醫院就診,祝你健康!