輕度腰椎間盤突出癥時痛時不痛，可能與多種因素有關，如日常姿勢、勞累程度、腰部肌肉力量、治療效果以及氣候環境等。鍛煉時要注意選擇合適的方式和強度。 1.日常姿勢：不良的坐姿、站姿或彎腰搬重物等，會加重腰椎負擔，導致疼痛發作。應保持正確的姿勢，挺直腰背，避免長時間彎腰。 2.勞累程度：過度勞累或長時間保持同一姿勢，易使腰部肌肉疲勞，引發疼痛。要注意勞逸結合，定時休息。 3.腰部肌肉力量：腰部肌肉力量薄弱，無法有效支撐腰椎，增加突出風險。可通過游泳、小燕飛等鍛煉增強。 4.治療效果：中藥治療可能緩解癥狀，但未能完全解決突出問題。必要時結合物理治療，如牽引。 5.氣候環境：寒冷潮濕的環境會使腰部血管收縮，肌肉痙攣，誘發疼痛。注意保暖，避免著涼。 總之，輕度腰椎間盤突出患者要重視日常保養和鍛煉，若疼痛加重或出現下肢麻木等癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

常見病腰椎間盤突出癥。預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護。物理治療包括電療、三維牽引、推拿療法、針灸治療、中藥汽化、熱療等方法。