腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致的腰部疼痛。在學校可通過休息、熱敷、運動、藥物治療及調整坐姿等方法緩解。 1.休息：避免長時間彎腰或久坐，課間適當活動腰部，夜間保證充足睡眠。 2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。 3.運動：進行簡單的腰部伸展運動，如伸懶腰、扭腰等，增強腰部肌肉力量。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛。 5.調整坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，桌椅高度合適，減少腰部受力。 總之，在學校治療腰肌勞損需要綜合多種方法，同時注意避免腰部再次受傷。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。

您好，根據您提供的情況看，您是患了腰肌勞損，主要跟您上學時經常久坐，缺乏體育鍛煉有關。建議您在學校要避免久坐久站的情況，經常參加各種戶外活動及體育鍛煉，堅持每天做腰背肌鍛煉。

朋友您好，就您的情況考慮腰肌勞損也就是腰部肌肉，筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，目前建議使用熱毛巾來熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物來治療。

這樣的情況除了必要的休息還是需要藥物治療的.但是目前醫院還沒有好的辦法去治療.建議采用傳統中醫外用藥物治療，藥物分子通過皮膚滲透,直達患處.很多人用此方法治好的，有需要隨時咨詢.祝你早日康復!