腰椎間盤突出患者鍛煉要謹慎，應注意時機、方法和強度，包括吊單杠、靜力背飛等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.發作期：避免鍛煉，以休息為主，找到合適治療方法。
2.緩解期：可嘗試吊單杠，利用自身重力牽引腰椎。
3.康復后：進行靜力背飛鍛煉腰肌，增強腰部力量。
4.注意事項：鍛煉前充分熱身，動作規范，避免受傷。
5.日常活動：避免彎腰搬重物，保持良好坐姿。
合理鍛煉有助于腰椎間盤突出的康復，但要根據自身情況選擇合適的方式，并在醫生指導下進行。

你好，腰椎間盤突出治療方法很多種，如果突出比較輕可以牽引治療和藥物治療。如果突出嚴重可以采用手術治療。平時注意不要睡床墊，睡硬板床，少彎腰，鍛煉最好的是倒走。就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，減輕腰椎間盤突出的癥狀

你好，你的情況屬于腰椎間盤突出引起的癥狀，一般會引起腰部疼痛和活動受限等癥狀你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱飲食，多吃蔬菜和水果，建議你要臥硬板床休息，最好仰臥位，鍛煉的話可以做單杠運動，祝你早日康復

腰椎間盤突出的保守治療方法主要是做腰椎牽引、按摩。對癥口服藥物治療。日常生活中注意預防也是關鍵。平時最好睡硬板床，對于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個腰圍子，既保暖對于腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動，以免引起復發。

您好，對于腰椎間盤突出來說是需要臥床休養的，要平臥位。現在還不是做腰部肌肉鍛煉的時候，必要的話是需要行腰椎牽引的，是只能仰臥不能俯臥的。

患了這腰椎間盤突出不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.鍛煉應該量力而行，不可過于勞累