預(yù)防少精癥，需注意生活習(xí)慣、飲食健康、避免有害物質(zhì)、適度運(yùn)動(dòng)以及保持良好心態(tài)等。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響精子生成。 2.飲食健康：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免過度飲酒和吸煙，減少高油、高脂食物的攝入。 3.避免有害物質(zhì)：減少接觸化學(xué)物質(zhì)，如農(nóng)藥、油漆等；避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，如蒸桑拿、泡熱水澡。 4.適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子質(zhì)量。 5.保持良好心態(tài)：減少精神壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因?yàn)榫褚蛩匾部赡苡绊懮彻δ堋?6.避免過度性生活：性生活過于頻繁會(huì)使精子生成不足，適度控制性生活頻率。 總之，預(yù)防少精癥需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，保持身心健康。如果發(fā)現(xiàn)有少精癥的跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

少精癥只是一個(gè)癥狀，有很多的原因如：精囊炎，睪丸炎，前列腺炎，精索靜脈曲張等都可以引起建議檢查前列腺液，做泌尿生殖系統(tǒng)彩超排除炎癥及畸形。可以檢查精液如無異常不用提前預(yù)防。少精子癥可以影響生育，甚至造成男性不育癥，所以需要引起高度重視。預(yù)防少精癥其注意事項(xiàng)具體如下所示：1、避免高溫：蒸桑拿、洗熱水澡等，都可以造成男性的精子數(shù)量明顯減少，影響精子的質(zhì)量和活力。2、要心情愉悅：長(zhǎng)時(shí)間情緒不穩(wěn)定，能夠直接影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，進(jìn)而使男性睪丸的生精能力出現(xiàn)異常，嚴(yán)重的患者還會(huì)引發(fā)男性不孕癥。3、不要頻繁手淫：男性如果出現(xiàn)了手淫頻繁或者是性生活過度的現(xiàn)象，那么這不但很可能會(huì)引發(fā)陽痿現(xiàn)象的發(fā)生，同時(shí)還可使每次射精的所含精子量減少，因此要避免手淫過度。

一、要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。戒煙戒酒;不要吃過于油膩的食物;不要吃過于刺激性食物;還要注意避免接觸日常生活當(dāng)中的有毒物品。二、性生活適當(dāng)，要控制情欲，貴在節(jié)、少、和。三、睪丸是一個(gè)很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會(huì)影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。